Evitez de prendre du poids
Introduction
La prise de poids pendant la grossesse
Variez votre alimentation en prenant soin de manger de tout
Pratiquez une activité physique
Pratiquez une activité physique
• Une activité physique vous permettra de réguler votre prise de poids et de réduire d’éventuels sentiments de stress et d’anxiété.
• Privilégiez les activités comme la marche à pied (une demi-heure de marche par jour vous permet d’absorber les 25% d’oxygène supplémentaire dont vous avez besoin) ou la piscine (nage ou aquagym).
• Evitez de prendre votre voiture pour les trajets courts.
• Si possible, évitez les ascenseurs.
• Attention à éviter les sports intensifs (sports d’endurance, de combat, …).
Astuces pour éviter la nausée
• Fractionnez les repas :
Vous pouvez faire de petits repas, en mangeant, par exemple, votre dessert 2 heures après le repas. Vous pouvez également faire des en-cas à 10H et 16H.
• Faites-vous apporter le petit-déjeuner au lit !
