Votre rythme de sommeil
Le sommeil pendant la grossesse
• En règle générale, la durée moyenne de sommeil est de 8 heures par nuit.
Chaque nuit est divisée de 4 à 6 cycles de sommeil et chacun d’entre eux a une durée approximative d’une heure et demie.
• Pendant la grossesse, le déroulement du sommeil est altéré :
Au premier trimestre, le sommeil est quasiment normal voire augmenté.
- Ne vous surmenez pas, même si vous vous sentez en plein forme.
- Une adaptation de votre poste de travail peut être prévue avec votre entreprise en cas de difficultés.
Au troisième trimestre, le sommeil devient plus léger, moins réparateur, avec des éveils nocturnes plus fréquents.
- La position pour trouver le sommeil peut s’avérer plus difficile : vous pouvez ressentir une tension des ligaments en position latérale, un inconfort au niveau du pubis, de l’abdomen et du haut des cuisses.
- Des crampes ou des démangeaisons peuvent aggraver cette situation car elles sont souvent nocturnes (dans ce cas, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou sage-femme).
• Un mauvais sommeil peut avoir les conséquences suivantes :
- Sensation de mal-être ou fatigue pendant la journée,
- Stress ou irritabilité.
